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首先，我们来找一面墙。站在墙前两脚之间一步的距离。让我们把手放在墙上蹲下。调整一个最佳和舒适的位置。注意，下蹲的时候，大腿和小腿一定要成90度。整个身体的背部都贴在上面。手没地方放的时候，可以放在腿上。你也可以把它放在墙后面。坚持住。做的时候控制好时间，不要断断续续的做。最好一次一分钟，做6~8组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。