尿液是人体正常代谢的产物，人体多余的水分和毒素垃圾，经过肾脏过滤后，就会形成尿液排出体外。排尿是人体日常生活中不起眼的一件小事，但其实通过观察尿液的颜色、人体排尿的次数等，都能够帮助人们判断身体健康的情况，不妨一起来了解一下。

尿液是如何产生并排出的？

尿液的主要来源是直接饮水或食物当中的水分，水分进入人体，要通过肠胃吸收，通过血液循环会进入到肾小球，而肾小球有过滤的作用，会过滤掉血液当中的血细胞以及大分子蛋白质，而剩下的葡萄糖，无机盐，尿酸，水会进入肾小囊，最终形成原尿。

(资料图片仅供参考)

寿命长短，尿液先知？不妨仔细了解一下

尿液是新陈代谢的废物以及垃圾，通过尿液的形式可以排出体外，当然通过尿液也可以反映身体的健康状况。很多人在去医院看病时，医生会让患者检查尿液，而通过显微镜检查以及化学分析，能够检测出身体存在的疾病或者是身体状况。

医生提醒：排尿时若有3个变化，请尽早做检查

1.尿量变化

正常情况下，一个人一天的排尿量为1500-2500ml，如果少尿，如果>2500ml则为多尿，都是不健康的。

当然，尿量的多少，受年龄、饮水量、活动量、气温、湿度、精神等因素影响，如果排除这些问题后，要警惕病理性因素。

如少尿可能是因为急慢性肾炎、心功能不全、肾衰等引起；尿多可能是前列腺炎、尿道炎等引起。当尿液出现异常情况时，建议及时去医院检查，排查病因，以免影响健康。

2.尿液泡沫

对于正常人来说，也是有可能会出现泡沫尿的。这是因为，人在大量憋尿的时候，会造成尿液短时间大量排出去，尿液受到的冲击力比较大，也会形成泡沫尿。

与此同时，在排尿的时候，如果站的位置比较高，那也会因为尿液的冲击力太大而形成泡沫尿。

但是，这种生理性的泡沫尿，一般不会久散不去。因此，如果在小便的时候，出现了久散不去的泡沫尿，那就需要警惕了。

3.尿液血色

血液流经正常肾脏时，肾小球滤过膜阻挡血细胞通过，但当滤过屏障有先天缺陷或损伤时，红细胞就会从肾单位排入尿液中，或者血液经尿路的破损血管直接进入尿液。

另外，月经血、痔疮血混入或人为加入血液也能造成假血尿。如出现血尿，且肯定自己无月经血，痔疮血混入其中时，要及时去医院就诊。

以上3种情况都可能是泌尿系统疾病发生的提示，而泌尿系统疾病可能会对身体健康产生不良影响，甚至影响寿命。

因此，一旦出现这些情况，我们应该及时去医院进行检查和治疗。同时，在日常生活中，也要注意饮食卫生、适当运动、避免长时间憋尿等，可有效预防泌尿系统疾病的发生。

想要有个长寿的身体，究竟该如何做？

1.适当运动

适度运动有助于保护骨骼健康。重力负荷的运动，如步行、跑步、爬楼梯等，能够刺激骨骼细胞的生长，使骨骼更加强健。同时，适当的运动还有助于保持身体的灵活性和协调性，降低跌倒的风险。

2.充足睡眠

保持充足的睡眠时间。睡眠是身体恢复能量的重要方式。我们应该每天保证7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息习惯。睡眠不足会导致身体各个系统功能失调，甚至出现抑郁、焦虑等问题，对身体健康有着负面的影响。

3.饮食均衡

饮食也是保持身体健康的关键。膳食均衡可以让我们摄取到所有必需营养素，并有效预防慢性疾病，如高血压、糖尿病等。我们可以通过以下措施完善自己的膳食结构：适当增加水果和蔬菜的摄入量，减少高热量和高脂肪饮食，避免过量的饮酒和咖啡因摄入。

4.坚持泡脚

泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以让身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量。

久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。

5.多多喝水

养成良好的喝水习惯对延年益寿是非常有帮助。只不过很多人对于喝水的重要性都不是特别了解，经常会认为只要不口渴就不需要喝水，这种错误想法一定要及时改正。

喝水是否充足、及时对食物消化、血液循环、肝肾保养所产生的影响都是非常巨大的。所以在平时生活中，大家一定要注意积极喝水，喝水量并非是越多就一定越好，一般情况下，每日的饮水总量应控制在1500~2000ml之间。

延伸阅读——一喝水，尿就多，是肾不好吗？

事实上，一喝水就想上厕所还真不一定是肾功能不好引起。导致尿频的原因有很多，如一些人患有膀胱过度活跃症，该症最为典型的症状就是尿频和夜尿增加。

在40岁以上的人群身上相对高发，身体肥胖的人群也容易罹患该症；一些人日常特别不爱喝水，得等到渴得不行了之后才会去喝水。

但膀胱已经适应了缺水的状态，此时摄入水分会导致其受到刺激，继而会产生尿意。 小便次数增多、减少，只能作为判断肾脏是否健康的一个参考因素，更多的应该要观察自己排尿量、频率还有小便状态。

相信在尿液检查的提示下，我们一定能够很快的确诊病症，及时得到救治，避免更大的损伤出现。另外，每年的健康体检也不能忽视。

特别是健康体检，进行尿常规、肾功能、B超等检查，可以及时了解肾脏健康，可以说定期体检是发现肾病的重要手段。当发现肾脏疾病时，一定要及时进行治疗，千万不要拖，否则就有可能拖成尿毒症！

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